Новости из мира науки, технологий и авто
Источник фото: chicwhitesheep.files.wordpress.com Исследователи массачусетского университета предложили больше гулять, доказав, что при обыкновенной ходьбе человек получает сравнимые с занятиями в спортзале нагрузки.
В наш век пультов, автомобилей, сидячей работы и тотального увлечения гаджетами все чаще встает в полный рост проблема лишнего веса у населения и связанные с этим болезни.. Но даже понимая вред такого образа жизни, заманить человека в спортзал оказывается не так просто, поэтому американскими властями был выделен грант в 2,2 миллиона долларов на разработку альтернативных методик, которые смогли бы заменить людям беговые дорожки и тренажеры.
Согласно установленных в США нормативам человек, для сохранения своей физической активности на должном уровне, в неделю должен получать 150 часов умеренных нагрузок или же 75 часов энергичных. При этом нагрузки (интенсивность) определяются индексом МЕТ, метаболическим эквивалентом, подразумевающем увеличенное в разы потребление организмом кислорода относительно неподвижного состояния. Так, за 1 час умеренных нагрузок человек получает интенсивность в 3 МЕТ, а за 1 час энергичных – 6 единиц.
Группа исследователей набрала группу добровольцев для тестирования, предложив участникам программы ходить. Оказалось, что ходьба со скоростью в 100 шагов за минуту соответствует умеренным нагрузкам, так как при этом интенсивность равна 3 МЕТ. Скорость же в 130 шагов за минуту дает интенсивность в 6 МЕТ, что схоже с энергичными упражнениями. Методика проверялась на людях в возрасте 21-40 лет, но ученые хотят исследовать группы 21-85 лет, и определить для каждого возраста свою оптимальную скорость ходьбы.
Ученые особо отмечают простоту определения интенсивности по новой методике, ведь достаточно подсчитать число шагов за 10 секунд и умножить его на 6. Также теперь большинство диетологов будут советовать увеличить время пеших прогулок, если у человека, страдающего от лишнего веса, возникают проблемы с регулярным посещением спортзала.
