Ученые: 10 000 шагов в день помогут избавиться от стресса на работе

Источник фото: http://www.theluxuryspot.com

Новое исследование ученых из Университета Центральной Флориды (США) показывает, что простые упражнения, включая обычную ходьбу, могут значительно снизить уровень стрессового напряжения после тяжелого рабочего дня. В своем эксперименте ученые сравнили поведение людей, которые много ходили, с поведением менее подвижных людей.

Оказалось, что люди, которые сделали в среднем за день более 10 000 шагов, реже переносили свой гнев на родных в доме, нежели те, кто сделал менее 7 000 шагов.

«Наше исследование показывает, что работники, которые были подвержены эмоциональному стрессу на работе, вызванному сложностями или разногласиями, проявляли почти одинаковое поведение дома, - говорит полфессор Шеннон Тейлор. – Если они поддавались унижению или порицанию со стороны начальства, то часто выпускали пар, срываясь на членов своей семьи».

В своей работе ученые пишут, что упражнения и сон могут уберечь человека от распространения и развития плохого поведения. Результаты были получены на основании заявлений 118 студентов, которые работали полный рабочий день. Тейлор заявляет, что устранению последствий стресса способствует сжигание дополнительных 587 калорий – это эквивалентно часу плавания или 90 минутам ходьбы.

Находки ученых помогут создать более качественные рекомендации по преодолению стресса.